미니멀 라이프 (Minimal Life)

미니멀한 하루는 단순히 "적게 한다"는 의미가 아니라, 내가 정말 집중하고 싶은 것에 시간과 에너지를 쓰는 삶이에요. 복잡한 일정 대신 가볍고 여유롭지만 의미 있는 하루를 만드는 것이 핵심이죠.

 

1. 미니멀한 하루 루틴  (라이프스타일 중심)

① 아침 : 고요하게 시작하기 (5~20분)

•  이불 정리 → 깔끔한 시각 자극으로 하루 시작
•  따뜻한 물 한 잔 → 몸을 깨우고 리셋
•  가벼운 스트레칭 or 명상 (3~10분)
•  오늘의 핵심 한 가지 정하기 → "오늘 하루가 이 한 가지로도 괜찮다"는 마음으로

< Tip.> 휴대폰 알림은 30분 후에 켜보세요. → 하루가 남의 정보로 시작되지 않도록!

② 낮 : 집중과 여백의 균형

•  할 일은 최대 3가지까지로 정리 → To-Do List가 너무 길면 오히려 마비됨 
•  작업은 25분 집중 / 5분 쉬기 (포모도로 추천)
•  식사는 천천히, 감사한 마음으로
•  잠깐의 산책 or 햇빛 받기 → 뇌 리셋 + 감정 안정

③ 저녁 : 천천히 마무리하기

•  5분 정리 루틴 (책상, 싱크대, 내일 준비물 등)
•  스마트폰은 잠들기 1시간 전부터 멀리 두기
•  “오늘의 좋았던 점 1가지” 적기 (감사 일기 느낌)
•  취침 전 조용한 음악, 책 한 쪽, 또는 향기로운 차 한 잔 → 감각을 차분히 하며 하루 마무리

 

3. 하루를 미니멀하게 만드는 핵심 태도

"해야 할 일"보다 "하고 싶은 삶"	오늘 하루가 나다운가? 를 스스로 점검
“채움보다 여백”	일정, 공간, 마음 모두 비워둘 여지를 남기기
작지만 확실한 루틴	거창한 계획보단 작은 실천 (예: 물 한 잔, 걷기 10분)

 

4. 루틴 미니 Tip

•  정리 정돈은 "마무리 루틴"으로 연결하세요 (예: 퇴근 후 가방 정리)
•  “일정 없는 시간”도 일정처럼 넣기 (예: 14:00~15:00 아무것도 안 하기)
•  루틴에는 좋아하는 감성 음악을 곁들이면 지속성이 UP됩니다.