기 버터 (Ghee Butter)의 효능
1. 기 버터 (Ghee Butter) 란?'기버터는 정제된 버터 (clarified butter)'예요. 기본적으로 '무염 버터를 끓여서 수분, 유단백, 유당 등을 제거하고 남은 '순수한 지방' '입니다. 유당 (락토스)과 카제인이 제거되어 유당불내증이 있는 분도 안심하고 섭취 가능해요!'기버터(Ghee)'는 인도 전통의 건강식 재료로, 최근에는 저탄고지(LCHF), 키토제닉 다이어트, 슬로우에이징 식단에서도 인기를 끌고 있어요. 버터보다 더 순하고 고소하며, 소화가 잘 되고 보관도 쉬운 영양 밀도 높은 지방원이죠.2. 영양 성분 (1큰술, 약 15g 기준)칼로리: 약 120kcal지방: 약 14g (포화지방 약 9g)비타민 A, D, E, K (지용성 비타민) 풍부부티르산(Butyric acid) ..
2025. 4. 20.
장수 (長壽) 하는 사람들의 특징
장수(長壽) 하는 사람들은 건강을 유지하는 데 있어 특별한 습관과 특징들을 가지고 있습니다. 이러한 습관들은 단순히 몸의 건강을 지키는 것뿐만 아니라, 마음과 정신의 건강에도 중요한 영향을 미칩니다.장수하는 사람들의 특징을 요약하자면, 그들은 균형 잡힌 식습관, 꾸준한 신체 활동, 스트레스 관리, 강한 사회적 유대감, 긍정적인 마인드셋, 좋은 수면, 그리고 건강 관리에 신경을 쓰는 생활 방식을 가지고 있습니다. 이 모든 요소들이 결합되어 장수와 건강한 삶을 이끌어내는 중요한 습관들이 됩니다.1. 균형 잡힌 식습관장수하는 사람들은 대체로 신선한 채소와 과일, 고기보다 식물 기반의 식사를 선호합니다. 그들은 자연 그대로의 식품을 먹고, 가공식품이나 과도한 설탕, 소금의 섭취를 피하려고 합니다. 또한 적당한 ..
2025. 4. 19.
정리ㆍ정돈 잘하는 방법 (Minimal Life)
inimalismㆍ최소주의 (最小主義))은 정리정돈 그 자체보다, "나 다운 삶에 집중하기 위한 공간 만들기" 이다 >정리정돈을 잘하려면, 단순히 "깨끗이 치운다"는 개념보다는, 물건과 공간, 그리고 마음까지 정돈하는 삶의 방식이 필요하다. 미니멀리스트 관점에서 접근하면 더 본질적이고 지속 가능한 정리 습관을 만들 수 있다. 1. 마음자세 (Mindset)① "적게 가질수록, 더 많이 얻는다"는 철학물건을 줄이면 공간, 시간, 에너지, 마음의 여유가 생긴다. → 정리는 단순히 치우는 것이 아니라, 삶에서 진짜 필요한 것만 남기는 과정이다.② 물건이 아닌 "가치 중심"의 사고 “이 물건이 내 삶에 어떤 가치를 주는가?” → 미니멀리즘은 절제 자체가 목표가 아니라, 의미 있는 것에 집중하기 위한 수단이..
2025. 4. 18.
